1.WIEK: 17 2.WAGA: 85 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: -Biceps: 34/35 -Klata: 108 -Udo: 61 -Talia: 90 5.STAZ NA SILOWNI: od pół roku pojawiam się od czasu do czasu, ale nie można tego zakwalifikować jako regularne. Wcześniej w ogóle nie miałem styczności z siłownią. Już jakieś pojęcie mam jak wykonywać ćwiczenia, ale porad nigdy za wiele. 6. Uprawiane [...]
Witam chce wam zaprezentować mój sprzęt zdjęcie powyżej. Zabierałem się długo do napisania tej recenzji bo nie było czasu jej napisać. Dzięki tym Świętom które teraz były znalazłem wolnego czasu żeby napisać ją. Znaczne od może od początku napiszę trochę o Firmie Kelton. Na początek chciałbym podziękować zespołowi obsługi, który obsługuję [...]
Ostatnio przeglądając posty podwieszone natrafiłem na taki trening: Mała uwaga - na wszelki wypadek obliczcie swoje maksimum dla pięciu powtórzeń z każdego ćwczenia i odejmijcie powiedzmy 2.5%, lub nawet 5%, tak żeby bić rekordy gdzieś dopiero koło czwartego tygodnia - dajcie sobe czas na przyzwyczajenie się do tej formy treningu. Zamieszczam [...]
Zawody odbyły się w piątek 18 maja 2007 roku. Póki co piszę relację, foty w tygodniu zapodam, albo może na wieczór, nie wiem jak się wyrobie. Piątek godzina 7.00 pobudka, wstałem strasznie nerwowy, obawiałem się blamażu ze swojej strony...Po 10 lekkie śniadanko i 40 minutowa kąpiel... Przed 12 wyjazd na zawody i... W końcu godzina 13-znam już [...]
[...] odpowiedz równiez na moej dodatkowe pytania: 1. klatka z tricpesem / plecy z bicpesem czy na odwrót? 2. co z barkami? jakie cwiczenia wykonywac zeby ich nie przetrenowac ale zrobic "wszytkie" barki tzn przednie, boczne, tylne? 3. jak skupic sie na tych kapturach? Jak sobie przypomne jeszcze cos to bede sie na bieżąco pytał. Z góry dzieki wszytkim [...]
[...] a drugi gośc pisze o POTENCJALE GENETYCZNYM ze osiagamy maxa swojej genetyki potem jest ciezko co wyjaśniało by to ze nie jeden tutaj płacze ze bije grama testa i nie moze zrobic pare kilo na cyklu a zaczynający pierwszy cykl zrobi 10kg i wiecej jak wszystkiego upilnuje... "Nie ma czegos takiego jak zapchanie receptorow hormonalnych. To w ogole [...]
Sterydy mają różny wpływ na organizm człowieka. Do najczęstszych należą : 1.) Zwiększenie syntezy białek. Oznacza to, że trenuje się z większą intensywnością, bez konieczności naruszania równowagi azotowej (wykorzystanie białka mięśni dla celów energetycznych). Lecz aby stosowanie sterydów mogło przynieść najkorzystniejsze efekty należy znacznie [...]
Forum obserwuję jakiś czas, ale piszę pierwszy raz, więc cześć! Wstępnie opiszę swoją sytuację, nie wiem czy to istotne, jeśli nie, to można spokojnie przeskoczyć ten akapit. Po dwóch latach konkretnej stagnacji postanowiłem wziąć się za siebie. Leniwe życie z leniwą dziewczyną dało mi w kość i opuściłem się w formie na tyle, że najwyższy czas coś [...]
Witam, mam pewne pytania dotyczące układaniu cyklu treningowego pod brazylijskie jiu jitsu. Ale od początku. Na wstępie chciałbym powiedzieć, że mam 22 lata, trenuję BJJ niecały rok (z dosyć dużą intensywnością 4-6 x tydz), pracuję na 3 zmiany (6-14 14-22 22-6), siłowni nie robię jakieś pół roku, regularnie się suplemetuję, dietę trzymam, nie [...]
Witam ponownie, Activlab \-)! Dziś zaczynam moje podejście do formy, numer over 9000. Pierwszy trening robię jutro, jednak już dzisiaj chciałem założyć dziennik, co by przygotować was na moje marudzenie \-) Dziś mam 1 dzień sensownej miski, więc to już coś. Zdjęcia sylwetki wrzucę na dniach. Cel: po 2 latach nieudanej redukcji i spadkach (można [...]
Przed chwilą przeczytałem temat jeden a w nim byla dieta: 1.Śniadanie ok. 8.00 Jaś wstaje trochę wcześniej by zrobić sobie śniadanko(równie dobrze może je zrobić wieczorem i wstawić do lodówy). Może zrobić sobie owsiankę na mleku z serkiem białym i odrobiną oliwy, albo co bardziej polecam słynne placuszki. *płatki owsiane 70 gram *2 jaja całe [...]
Cześć! Założyłem dziennik, ponieważ jest to kolejny sposób na pewną motywację. Miałem już kilka podejść, ale nie było najlepiej, teraz mam cel, motywację i chęci. W głowię mam estetykę sylwetki oraz maksymalną mobilność w wielu dyscyplinach sportowych, które staram się czynnie uprawiać. Parę cyfer o mnie: Wiek: - 17lat Wzrost: - 191cm Waga: - [...]
Plan 10 tygodniowego odsysania tłuszczu. Codziennie dokładne rozpiski z diety, treningu, fotki jedzenia i aktywności na świeżym powietrzu. Założenia diety - 3 posiłki dziennie - 2000 kcal dziennie - z możliwością podniesienia nawet do 2500 kcal jeżeli będę czuł głód - jeżeli nie to zostaje 2000 kcal - godziny posiłków nieregularne zw na wykonywaną [...]
Witam naszło mnie na opisanie jak się zaczęło koksowanie w moim przypadku, zdaje sobie sprawę że powielam schemat i wiem że ten schemat będzie powielany wiele razy przez wielu innych ludzi... Ale że naszła mnie wena to sobie napisze... Nigdy nie byłem ze sportem na bakier, od 2 klasy pedałówki grałem w kosza, później zająłem się boksem aż [...]
Witam wszystkich użytkowników forum. Otóż tak jak w temacie proszę was o ocenę i rady co do mojego planu treningowego. Oczywiście założyłem nowy temat bo oczekuje odpowiedzi indywidualnej. Coś o sobie :) 1.- Mam 16 lat, 174cm wzrostu oraz ważę około 62-65 kg jestem normalnym nastolatkiem, lubię się ruszać, jako hobby trenuje free run(le parkour), [...]
Chciałabym wreszcie na poważnie popracować nad swoim wyglądem. Z dietą też nie jest widocznie u mnie dobrze gdyż będąc na poziomie 1600 kcal nie potrafię zrzucić wagi, a co gorsza regularnie tyję. Widzę to również w obwodach - szczegolnie jesli chodzi o biodra i uda. W ciągu 3 miesięcy przybyło mi jakieś 4 cm w udzie. Proszę o pomoc i porady jeśli [...]
Cześć, na początku wypełniona ankietka: Wiek: 26 Waga: 100-102 Wzrost: 190 Cel do osiągnięcia: wytrzymałość, rzeźba Staż: kilka lat na siłowni z przerwami, do tego 10 lat SW Aktywność fizyczna: Pracuje przy kompie w biurze, ogólnie nie wyobrażam sobie życia bez sportu i zawsze staram się ruszać, ostatnimi czasy Kick Boxing i siłownia [...]
[...] ZESTAW B 1: przysiady ( do kąta prostego ) progr przesuwana 15/8/2 2: wspiecia na palce ze sztanga dokladasz 20kg do ost serii siadow i probojesz 100 wspiec zrobic, "oszukuj" 1 seria 3: MC ze szrugsem ciezar ograniczony do przysiadowego - progresja identyczna jak w siadzie ale po 15/10/5 powt 4: przysiady olimpijskie ATG i z [...]
[...] odgrzewanie tego w mikrofalii powoduje jakas utrate wartosci odzywczych ? Jak tak to czy lepiej jesc to np na zimno. 3. Czy 45 min na trening siłowy wystarczy ? Czy lepiej zrobic siłowy 1h a aeroby tego dnia 15 min ? Wiecej czasu raczej nie dam rady dziennie poświęcić. 4. Gdzie moge kupic płatki owsiane ? W Carrefourze nie mogłem znalezc, [...]
Dziennik przygotowanie do lata - 10 tygodni
